Translate

quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Receitas Anabólicas – Panqueca de Aveia e Claras de ovos

A Panqueca de Aveia e Claras de ovos é uma das melhores Receitas Anabólicas que há. Que tal comer algo gostoso, que pode substituir uma guloseima qualquer cheia de açúcares ainda cheio de Benefícios para a sua dieta.


  • Aveia
  • Claras de ovos
  • Canela
  • 1 colher de chá de azeite
  • Aveia e claras de ovos na proporção de 1 para 1 (por uma questão de estrutura)
Preparo

  • Misturar tudo no liquidificador.
  • Aquecer a frigideira com o azeite bem espalhado (não precisa de muito azeite).
  • Colocar na frigideira 1 copo da mistura de cada vez a partir do centro e manter o fogo baixo, ao fim de 1 ou 2 minutos virar e esperar que fique dourada de ambos os lados. Veja como ficou...

Você pode utilizar farinha integral no lugar da aveia.Pode tirar a canela e adicionar uma pitada de sal e usar com recheio salgado.

Recheio a gosto.Essa é de frango.







http://www.dicademusculacao.com.br/receitas-anabolicas-panqueca-aveia-claras-ovo/

Molho branco light
60 calorias
Ingredientes
  • 0,5 litros leite desnatado
  • 2 colheres (sopa) farinha de trigo
  • 0,5 unidade cebola picada
  • 1 colher (sobremesa) azeite de oliva
  • 1 pitada Sal
  • à gosto pimenta do reino
  • à gosto noz moscada
Modo de preparo
  1. Separe meia xícara de leite e misture com a farinha de trigo até formar um creme liso.
  2. Refogue a cebola no azeite de oliva até ficar transparente.


credito:blog da mimis

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Escreva aqui seu comentário