A Panqueca de Aveia e Claras de ovos é uma das melhores Receitas Anabólicas que há. Que tal comer algo gostoso, que pode substituir uma guloseima qualquer cheia de açúcares ainda cheio de Benefícios para a sua dieta.
- Aveia
- Claras de ovos
- Canela
- 1 colher de chá de azeite
- Aveia e claras de ovos na proporção de 1 para 1 (por uma questão de estrutura)
Preparo
- Misturar tudo no liquidificador.
- Aquecer a frigideira com o azeite bem espalhado (não precisa de muito azeite).
- Colocar na frigideira 1 copo da mistura de cada vez a partir do centro e manter o fogo baixo, ao fim de 1 ou 2 minutos virar e esperar que fique dourada de ambos os lados. Veja como ficou...
Você pode utilizar farinha integral no lugar da aveia.Pode tirar a canela e adicionar uma pitada de sal e usar com recheio salgado.
Recheio a gosto.Essa é de frango.
Molho branco light
60 calorias
Modo de preparo
- Separe meia xícara de leite e misture com a farinha de trigo até formar um creme liso.
- Refogue a cebola no azeite de oliva até ficar transparente.
credito:blog da mimis
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