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quinta-feira, 3 de setembro de 2015

Quer ter aumento de massa? Receitas Anabólicas – Panqueca de Aveia e Claras de ovo.



Receitas Anabólicas – Panqueca de Aveia e Claras de ovo 

Para recheio doce ou salgado.



A Panqueca de Aveia e Claras de ovo é uma das melhores Receitas Anabólicas que há. Que tal comer algo gostoso, que pode substituir uma guloseima qualquer cheia de açúcares ainda cheio de Benefícios para a sua dieta.


INGREDIENTES



Aveia
Claras de ovo
1 colher de chá de azeite
Aveia e claras de ovo na proporção de 1 para 1 (por uma questão de estrutura)
Misturar tudo no liquidificador (exceçao do azeite)
Aquecer a frigideira com o azeite bem espalhado (não precisa de muito azeite).
Colocar na frigideira 1 copo da mistura de cada vez a partir do centro e manter o fogo baixo, ao fim de 1 ou 2 minutos virar e esperar que fique dourada de ambos os lados.
Dicas:
1 - Você pode acrescentar canela caso, for usar para recheio doces.
2 - Para recheio salgado utilize uma pitada de sal, orégano na massa.
3 - Para o recheio, dessa receita, cozinhei um peito de frango e passei o mesmo no processador, após isso, refoguei com um fio de azeite e cebola picadinha.


Para o molho branco 

2 colheres de café de azeite
1 cebola pequena picadinha
1 copo grande de leite desnatado
2 colheres de café de q

ueijo ralado light
1 colher de sopa de amido de milho
Água para dissolver o amido de milho
MODO DE PREPARO

Leve ao fogo brando o azeite e a cebola
Refogue um pouco
Junte o leite e o queijo ralado
Antes de levantar fervura, adicione o amido de milho já dissolvido na água

Acrescentei no molho 2 colheres de frango processado.





Fonte:

http://www.dicademusculacao.com.br/receitas-anabolicas-panqueca-aveia-claras-ovo/

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