4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
2 colheres de (sopa) requeijão light ou zero
6 colheres leite desnatado liquido
1 colher sopa de amido de milho
1/2 colher de sopa de fermento em pó
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Recheio de sua preferencia.
Sugestão: Frango, milho e tomate.
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